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Blog Gesundheits-Tipps

Die Bauchwand stärken mit Yuen Methode und Gymnastik

Die bauchmuskeln stärken durch Yuen Methode und Gymnastik

Wie kannst Du die Bauchwand stärken mit Yuen Methode und Gymnastik? Eine starke Bauchwand hält Deinen  Rücken und verschönt die Optik für jedes Hemd oder Bluse oder Kleid. Du wirst darin einfach sehr gut aussehen.

Die Mittellinie in der Yuen Methode

MittellinieDie Yuen Methode kannst Du gleichzeitig mit Gymnastik einsetzen. Sie ist berührungslos, also eine rein energetische Stärkung, die Du nur mit Deinem Fühlen machst.

Dr Yuen, Grandmaster des Shaolin KungFu , hat die Yuen Methode entwickelt, um die Energetik des Körpers zu verbessern.

Erste Übung: Finde Steiß und Punkt oben auf dem Kopf und verbinde beide Punkt mit Deinem Fühlen, wie im Bild.

Durch diese Übung stärkst Du Energie für Dein Nervensystem, das Muskeln zum agieren bringt. Was jedoch noch viel erstaunlicher ist, ist die Funktion dieser Mittellinie Schwächen in Stärken zu wandeln, wie Du in den folgenden Übungen erleben wirst.

Die Bauchwand stärken mit Yuen Methode und Gymnastik

Die Bauchwand stärken mit Yuen Methode und GymnastikDie Bauchwand hat 5 Muskeln: in der oberen Muskelschicht sitzt der äußere schräge Bauchmuskel, dessen Fasern von seitlich oben schräg nach unten in die Mittellinie führt. Während die darunterliegend mittlere Muskelschicht genau anders herum läuft. Denn ihre Fasern verlaufen von seitlich unten nach Mitte oben. Die dritte Muskelschicht liegt innen und hat quer verlaufende Fasern.

Wenn Du einen Waschbrettbauch hast, dann hast Du sicher die geraden Bauchmuskeln sehr stark, die von oben nach unten laufen vorne in der Mitte Deines Bauchs.

Der fünfte und letzte Bauchmuskel liegt versteckt im Becken und ist ähnlich wie bei Beuteltieren ein verkümmerter Beutel und wird Pyramiden-Muskel genannt. Er zieht die Mittellinie, auch Linea alba genannt, vorne gerade.

Die Bauchmuskeln stärken mit Yuen Methode

Die Bauchwand stärken mit Yuen Methode und GymnastikWenn Du gelernt hast, wie man starke und schwache Muskeln in der Yuen Methode voneinander unterscheidet, kannst Du nun diese 5 Muskeln testen und die schwachen Muskeln davon stärken, ganz einfach indem Du die Mittellinie nutzt um die Schwäche in eine Stärke zu wandeln. Falls Du  Lust hast das zu lernen, kannst Du hier den online Grundkurs für Yuen Methode erwerben.

Zweite Übung: die 5 Bauchmuskeln energetisch stärken mit Yuen Methode. Falls Du die Grundlagen der Yuen Methode noch nicht weißt, fühle für jeden Muskel die Mittellinie um eventuelle Schwächen zu wandeln.

Das 5 Ecke der Bauchmuskeln soll sowohl als Fünfeck stark sein, als auch jeder Muskel für sich soll stark sein, und jeder Muskel zu jedem anderen Bauchmuskel.

Der Muskel kann anspannen und entspannen ohne Anstrengung, das ist die natürliche Fitness der Yuen Methode. Auch dieses Dreieck kannst Du für Dich stärken.

Die Bauchmuskeln stärken mit Gymnastik

Hier sind einige nützliche Übungen, die sehr viel mehr Effekt haben, wenn Du vorher die Muskulatur noch energetisch mit Yuen Methode stärkst.

Dritte Übung: Einatmen-Bauchpresse mit Atem anhalten – und wieder loslassen mit ausatmen.

Vierte Übung: Situps mit geradem Oberkörper

Fünfte Übung: Situps mit einmal nach rechts und einmal nach links gedrehtem Oberkörper.

Nach einer Weile kannst Du Deine schöne Silhouette im Spiegelbild sehen und jedes Kleid sieht bestens aus.

Viel Erfolg und viel Spaß bei Deinen Bauchübungen mit Yuen Methode und Gymnastik!

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